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맛집 GPT 보다는 일상 글이라서분류가 살짝 애매했지만...​내 블로그에 편식하는 사람들이많이 들어올 것 같으니편식 리뷰들 사이에은근 슬쩍 끼워 보는 식단 일기!​​저는 맨날 밖에서 밥을 사 먹는 편인데,요즘은 돈도 아낄 겸 점심은 컵반을 먹고 있어요.​도시락을 싸 다니는 게 제일 베스트인데 ㅠㅠ너무 귀찮아서 매일 GPT 도시락을못 싸다니겠어!!!!!!!​퇴근하면 집에 누워 있을 시간도 부족하다!!!​사무실에 컵반 석탑을 쌓아뒀더니주변에서 그렇게 먹다가 병 걸리는 거 아니냐는걱정어린 말을 많이 들었는데요,​갑자기 나도 걱정이 되기 시작함​그러다 시작된 챗 GPT와 일주일 식단 짜기!​​​챗 GPT로 식단 짜는 방법야채 싫어도 OK! 챗GPT와 함께하는 맞춤 식단 GPT ????????( 저는 ChatGPT 4o 버전을 사용하고 있습니다. )​​제일 먼저 아침, 점심, 저녁 중고정된 메뉴가 있다면 입력해주세요!​​그럼 챗 GPT가 이렇게 현재 식단의 문제와,여러 조언들을 덧붙여 준답니다.​​저는.. 컵반만 먹는 게 아니라아침에도 씨리얼밖에 안 먹는나쁜 습관을 가지고 있어요.​그래도 굶는 것 보단 낫겠지라는 GPT 마인드...​​이렇게 저녁에 주로 먹는 식단도 알려줬어요.​​+ 야채 싫어 조항 추가...​하지만 괜찮아요​'야채 싫어'조항이 있지만'과일 좋아'조항을 추가하면 되니깐요!!​​원하는 과일을 입력해서 조정해달라고해도 된답니다!!​​그리고 또 중요한 부분!!!성별/키/몸무게를 기준으로 영양소를 맞춘식단을 짜달라고 요청하면 ~~~​​​이렇게 아침/점심/저녁 메뉴로 식단을 정리해준답니다~!​+자기가 먹는 비타민이나 약 정보를반영해도 좋아요​​저 중에서 GPT 편하게 골라서 먹어도 되지만,좀 더 정확한 식단을 위해서는​'일주일 식단 짜기'요청을 하면 된답니다!​​그럼 챗 GPT가 줄줄줄~~~일주일 식단을 짜 줄 거예요!​​그리고 이렇게 메뉴 양을 조정하거나변경할 수도 있답니다.​​점심의 경우,​아무래도 단백질이 부족하지 않도록고기가 들어간 컵반을 우선적으로 추천해주는데​저는 치킨마요/스팸마요/버터장조림 컵반세 가지만 돌아가면서 먹어서,그것도 적용시켰어요!​​​그렇게 GPT 완성된 저의 일주일 식단표 ~~~​수요일이랑 금요일은 점심 메뉴가 정해져서추가로 변경했어요..​이렇게 프리스타일로 언제든지메뉴 수정이 가능하답니다​주말은 귀찮아서 두 끼 밖에 안 먹으니까야무지게 먹어야지​대략적인 영양성분은,수치화(시각화)해서 분석해달라고 이야기하면자료를 만들어 주니 면밀히 살펴볼 수 있습니다.​​저는 챗 지피티가 짠 식단을 분석해서이중 검증하도록 명령했어요​​그럼 이런 식으로 GPT 식단 보완 가능!​​​​챗 GPT 식단직접 실천해본 후기!평소에는 아무래도 입도 짧고,챙겨먹는 것도 귀찮다 보니까​'어짜피 소용없어~'하면서 더 대충 챙겨먹게 되기도 했던 것 같아요.​야채가 없다면 과일을 !!!​그래서 영양제 의존도가 높았는데,​야채를 먹지않더라도내가 좋아하는 과일, 요거트, 치즈 등으로도영양소를 많이 충족시킬 수 있다는 것을알게되었습니다.​​이렇게 일주일치 GPT 장보기 리스트도 짜 주는기특한 챗지피티!!!​덕분에 퇴근하고 돌아가는 길에칼슘 치즈도 사고귤도 사고 딸기도 샀어요​​물론 이 식단으로 먹으면 건강하다!이런 건 아니지만​그래도 어느정도 부족한 부분을 찾아서보충하니 기존에 무신경하게 먹던식단보다는 안정적이고 도움이 되지 않을까 해요​​챗지피티 유용하게 쓰는 법~~식단 짜기로 한번 활용해 보세요!​​​​