회기 헬스 pt 하체운동 이렇게도 합니다 스쿼트 10x10
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✏️크로스핏 10X10 기록 220901[Snatch_BS]Snatch Complex(15min)????60lbAdvance: Build up to today's Heavy1 Snatch+1 Hang Snatch+1Overhead SnatchBeginner: Work through 'Hang Snatch Squat'2. Endurance(15min)????65lb / 10X10 Done10x10 Back Squats (185/135)✔️Feedback스내치 60lb 성공- 바닥에서 바로 올리는 스내치 (Snatch)- 허리에서 올리는 스내치 (Hang Snatch)- 머리 위로 들고 10X10 스쿼트하는 스내치(Overhead Snatch)1개씩 성공하면 해당 무게 성공!65lb에서는 허리 위로 손이 올라가지 않음무게를 올리려면 무슨 운동을 해야할까..✅ Crossfit Games크로스핏 게임즈 10X10 선수들이 한 스내치 영상 보기!즹짜 멋있다!!!!!!! 즹맬 ????9분10초 눈빛 다들 야생적이야 머시써 w(ﾟДﾟ)w2. 백스쿼트 10x10 65lb 성공10개씩 10세트 백스쿼트중간에 10X10 렉에 내려놓으면 안되는줄 몰라서 노렙될뻔한..덕분에 105개 했다 ????- 허리에 힘을 너무 많이 줬는지 글쓰고 있는 지금 허리 전체에 근육통이 10X10 왔다.- 위로 올릴때 오른쪽 무릎에만 힘이 들어가는 것도 계속 신경써서 고칠것!!✅ 백스쿼트 정확한 자세 배우기어깨 넓이로 발 벌리기손은 어깨 10X10 바로 옆에 풀그립으로 잡기등 위쪽에 바벨 위치, 발꿈치는 뒤로 향하게무릎과 발가락 방향 일치시키기요추 곡선 유지엉덩이는 무릎보다 아래로 내리기발뒤꿈치 들뜨지 10X10 않기엉덩이과 무릎 모두 펴면서 완료더더더 잘하고 싶다크로스핏 처음에 하고싶다고 마음 먹었을때 시작할걸!!!지금은... 내 연골이... 몸이,,, 너무 .... 성한곳이......백스퀏 무리하다가 10X10 무릎 나갔쥬다들 안전 운동.... ????
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